Sosyal medya çağında kilo vermek hiç olmadığı kadar kolay görünüyor. Bir tıkla şok diyetler, 1 haftada 5 kilo verdiren garanti tarifler, yapay zekayla oluşturulan doğru sanılan listeler, kilo verme serüvenini paylaşarak kendini diyetisyen ilan eden sahte diyetisyenlerin listeleri ve daha niceleri…
Oysa insan bedeni bir deneme tahtası değildir. Kısa sürede görülen tartı düşüşleri sırf ağırlık kaybı yaşandı diye sağlıklı sanılmasın lütfen. Örneğin size ait olmayan bir diyet listesini denediniz veya internette gördüğünüz popüler kısıtlayıcı bir diyeti deneyip kısa sürede tartıda büyük bir düşüş gördünüz. Öncelikle bilmelisiniz ki o kaybın büyük bir çoğunluğu yağ kütlesinden değil de su ve kas kütlesinden gerçekleşti. Bu da şu anlama gelir. Kas kütlesi kaybı demek metabolizmanızın yavaşlaması demektir. Metabolizma hızı yavaşlayan vücut tetiktedir. Hayatta kalmak için mevcut durumu korumaya çalışır. Yediğiniz her bir fazladan lokmayı acil durumlar için depolamaya başlar. Daha sonra da kişi “Su içsem yarıyor.” demeye başlar. Bunların yanında fizyolojik olarak başka bedeller de ödenir.
Çeşitli vitamin ve minerallerin emilimi etkilenebilir. Bunlarla ilintili kan değerlerinde dalgalanmalar meydana gelebilir, hormonal dengeler bozulabilir, bağışıklık sistemi zayıflayabilir, kadınlarda adet düzensizlikleri görülebilir. Bunların sonucunda saç dökülmesi, konsantrasyon kaybı, halsizlik, var olan sağlık sorununun daha da ağırlaşması gibi durumlar görülebilir. Uzun vadede uygulanan bilinçsiz diyetlerde ise çok daha ciddi ve karmaşık sağlık sorunlarıyla karşılaşılabilir.
Demem o ki her bedenin ihtiyacı farklıdır. Yaşınız, mevcut hastalıklarınız, kullandığınız ilaçlar, günlük hareket düzeyiniz gibi parametreler sizin diyetinizi belirler bu da özel bir planlama gerektirir. Bunu da ancak bir diyetisyen planlayarak diyetinizi yazabilir. Ağırlık kaybı bir yarış değildir. Kalıcı ve sağlık durumunu iyileştirici olması için bilinçli bir şekilde diyetisyen kontrolünde doğru zamanlamayla planlanan bir süreçtir. Bu nedenle de bu süreci sağlığınızı şansa bırakmadan uzman desteğiyle ilerletmek bedeninize yapacağınız en doğru yatırımlardan biridir.
Sağlıklı günler diliyorum.
Dyt. Nida TIRAŞÇI
İletişim: dyt.nidatirasci@gmail.com
